لطفا شکیبا باشید صفحه درحال بارگذاری می باشد.
Closeبستن
مدیتیشن یا مراقبه روشی برای متمرکز کردن ذهن است که به آرامش ذهنی، روحی و جسمی کمک می‌کند. اگر با اضطراب و استرس دست‌وپنجه نرم می‌کنید یا نمی‌توانید جلوی هجوم افکار مزاحم را بگیرید، مدیتیشن می‌تواند گزینه‌ای مؤثر برای شما باشد.
مدیتیشن را می‌توان «ورزش ذهن» نامید. همان‌طور که ورزش بدن را قوی می‌کند، تمرین مراقبه هم ذهن را آرام‌تر و متمرکزتر می‌کند. در برخی موارد، پزشکان نیز آن را به‌عنوان روشی کمکی برای مدیریت استرس و برخی مشکلات جسمی به بیماران توصیه می‌کنند.
افرادی که مدیتیشن را به‌طور منظم انجام می‌دهند معمولاً در برابر دغدغه‌های کوچک و بزرگ زندگی کمتر نگران می‌شوند و در موقعیت‌های مختلف راحت‌تر تصمیم می‌گیرند. این تمرین به رشد شخصیت کمک می‌کند و در نتیجه، ارتباط اجتماعی بهتری با اطرافیان خواهید داشت.
تأثیر یوگا و مدیتیشن بر ذهن و بدن شبیه به هم است، اما این دو یکی نیستند:
بسیاری از افراد این دو را کنار هم انجام می‌دهند، چون یوگا بدن را آماده می‌کند و مدیتیشن ذهن را.
برای شروع به تمرین‌های پیچیده نیازی نیست:
هدف اصلی مدیتیشن این است که با تمرین‌های ذهنی، نگاه خود را به اتفاقات پیرامون تغییر دهیم و به تعادل فکری برسیم. با این تعادل می‌توانیم در برابر افکار منفی و استرس کار و زندگی مقاومت بیشتری داشته باشیم.
به زبان ساده‌تر، در مدیتیشن ذهن شما برای مدتی از فکر کردن به گذشته و آینده رها می‌شود و در لحظه حال می‌ماند. به این حالت بی‌ذهنی یا ذهن‌آگاهی (Mindfulness) هم گفته می‌شود.
با تمرین مداوم مراقبه، میتوانید اثرات زیر را در خود ببینید:
اثر مدیتیشن با تمرین منظم و تدریجی دیده می‌شود. بعضی افراد بعد از چند هفته تغییر را حس می‌کنند.
خیر. مدیتیشن روشی کمکی است. اگر مشکلات جدی جسمی یا روانی دارید، حتماً با پزشک یا روان‌شناس مشورت کنید.
صبح‌ها و قبل از خواب برای بسیاری از افراد مناسب است، اما مهم‌تر از زمان، منظم بودن تمرین است.
با عضويت در کلاب مدیتیشن از خدمات و تخفيف های ويژه ى كاربران بهره مند شوید …
این پیام فقط یکبار برای شما نمایش داده خواهد شد.
در صورت رد کردن پیام میتوانید از کلید ثبت نام در انتهای صفحه سایت اقدام به ثبت نام و عضویت نمایید.
